3 подписчика
❗️Почему сокращение светового дня вызывает депрессию и какой вред наносит сезонный перевод времени?
Главной причиной является недостаток солнечного света, а именно «синего свечения» в его спектре. Именно «синий свет» утреннего солнца тормозит в нас выработку мелатонина (гормона сна, поэтому так важно засыпать с выключенным телевизором, монитором и отложив смартфон в сторону), а также стимулирует выработку серотонина, отвечающему за нашу активность и позитивный настрой в течении дня. Кроме того, перевод часов на «зимнее время» и обратно влияет на супрахиазматическое ядро нашего головного мозга, которое является нашим внутренним таймером и отвечает за баланс и колебания температуры тела, мелатонина, кортизола (гормона стресса) и гормона роста. Нехватка солнечного света и дисбаланс этих гормонов может приводить к депрессивным состояниям, быстрой утомляемости и медленному восстановлению организма. От сезонного перевода времени 32% жителей Германии, по статистике испытывают физические и психологические проблемы.
Около минуты
2 ноября 2022