11 подписчиков
Стресс во время беременности или ЭКО ⚡️
Хотя может казаться, что стресс — это всего лишь часть нашей жизни, не стоит недооценивать его негативное влияние. В ответ на переживания наше тело вырабатывает целый каскад гормонов, которые в случае хронического стресса могут привести к проблемам со здоровьем.
Делимся рекомендациями, которые помогут снизить уровень стресса во время беременности или ЭКО 👇🏼
🍃 Подготовьтесь.
Узнайте больше о том, что происходит во время ЭКО, беременности и родов. Знание того, чего ожидать, и понимание всех ваших вариантов может помочь вам чувствовать себя более уверенно.
🍃 Научитесь бороться с переживаниями.
Полезно найти собственные действенные стратегии преодоления стресса. В этом помогут йога, медитации, дыхательные упражнения.
🍃 Практикуйте осознанность.
Умение находиться в моменте помогает соединяться с окружающим миром и не теряться в негативных мыслях. Это означает, что в периоды стресса нужно стараться полностью сосредоточиться на таких маленьких моментах жизни, как ощущение солнца на вашем лице или пинков вашего ребёнка.
🍃 Массаж.
Это фантастический способ снять стресс, особенно во время беременности. Даже простой массаж от любимого человека может быть эффективным.
🍃 Обращайтесь к специалисту.
Психолог поможет вам обнаружить первопричины вашего стресса, а также научит безопасно и эффективно справляться с ним.
А как боретесь со стрессом вы? Поделитесь в комментариях!
1 минута
2 ноября 2022