408,4 тыс подписчиков
Давно ли вы ходили на носочках?
Ноги называют «вторым сердцем человека», пишет WeChat. Возрастные изменения проявляются в нижних конечностях, потому что 70% крови в нашем организме приводится в движение мышцами ног.
В последнее время в интернете ходят слухи, что ежедневные подъемы на пальцы ног могут принести неожиданную пользу. Есть ли тут научная основа? Давайте разберемся.
Подъем на носки как метод сохранения здоровья применяется уже 800 лет. В древние времена данное упражнение входило в практику укрепления стоп. Современные исследования подтвердили, что подъемы на носки в сидячем положении полезны для здоровья.
В работе, опубликованной в журнале Science, ученые из университета Хьюстона обнаружили, что камбаловидная мышца в задней части голени регулирует уровень триглицеридов и глюкозы в организме, стимулируя процесс окислительного метаболизма. Участники, тренирующие эту мышцу, не чувствовали усталость в течение нескольких часов.
Ученые раскрыли, что при сокращении камбаловидной мышцы снижается уровень липопротеинов низкой плотности и повышается степень окисления углеводов и жиров, усиливается толерантность к глюкозе, снижаются объем выработки инсулина и риск возникновения гиперинсулинемии. Во время опускания и поднимания пяток в нижних конечностях начинает циркулировать кровь, стимулируются мышцы в области лодыжки и голени, что позволяет предотвращать варикозное расширение вен и повышает стабильность голеностопного сустава.
Ежедневные подъемы на носки в течение десяти минут снизят общую усталость организма, облегчат боли в пояснице, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и помогут с профилактикой заболеваний суставов и подошвенного фасциита.
Такие упражнения, как подъем на носки стоя или сидя и ходьба на носочках, помогут сохранить здоровье. Регулярно выполняйте их, и тогда получите приятный бонус — сможете избавиться от усталости, болей в спине и суставах.
1 минута
7 ноября 2022
19,4 тыс читали