409,7 тыс подписчиков
Пытаетесь сбросить лишний вес? Согласно результатам нового исследования, одна привычка, связанная с питанием, поможет вам похудеть и избавиться от жира на животе, пишет портал Eat This Not That.
В исследовании приняли участие 162 человека, которых попросили в течение трех месяцев придерживаться определенных правил в питании: 44 участника должны были соблюдать правила диеты, которую называют «ограниченным по времени питанием» (time-restricted eating), 47 участников следовали предписаниям низкоуглеводной диеты, а еще 44 участника придерживались смешанного подхода. Всех их попросили есть строго в течение восьмичасового промежутка времени, который длился либо с восьми часов утра до четырех часов дня, либо с двенадцати часов дня до восьми вечера.
Спустя три месяца эксперимента ученые пришли к выводу, что все три варианта питания действительно могут способствовать снижению веса. Но только ограниченное по времени питание помогло участникам уменьшить объемы висцерального жира.
«Как показали результаты исследования, ограниченное по времени питание также помогает уменьшать объемы висцерального жира, – сказала Лори Уокер, зарегистрированный диетолог и эксперт по здоровому питанию. – Что касается того, почему такой режим питания более эффективен, чем, скажем, низкоуглеводная диета, думаю, это потому что придерживаться низкоуглеводной диеты на протяжении долгого времени может быть трудно. Она ограничивает, и соблюдать ее долго тяжело, тогда как режим ограниченного по времени питания более гибкий, и придерживаться его намного проще».
1 минута
6 ноября 2022
50,5 тыс читали