408,4 тыс подписчиков
Вы знали, что слишком короткий сон приводит к развитию сразу нескольких заболеваний одновременно?
Onet цитирует исследователей Университетского колледжа Лондона, которые предупреждают, что у людей среднего и старшего возраста, которые спят менее пяти часов в сутки, увеличивается риск развития как минимум двух хронических заболеваний.
На страницах PLOS Medicine был опубликован анализ влияния продолжительности сна на здоровье более семи тысяч человек в возрасте 50-80 лет. Исследователи проанализировали взаимосвязь между продолжительностью сна, смертностью и возникновением множественных заболеваний, то есть, по крайней мере, двух хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца или рак, в течение 25 лет. Оказалось, что люди, которые в возрасте 50 лет спали в сутки пять часов или меньше, подвергались на 20% большему риску развития хронических заболеваний и на 40% большему риску развития двух хронических заболеваний в течение следующих 25 лет, чем те, кто спал семь часов.
Кроме того, исследователи отметили, что если в возрасте 50 лет мы спим пять часов или меньше, то риск смерти в течение следующих 25 лет увеличивается на 25%. Это может быть связано с тем, что такой короткий сон увеличивает риск хронических заболеваний, а они, в свою очередь, увеличивают риск смерти.
Необходимо заботиться о гигиене сна, отмечает издание. Нужно спать в темном тихом месте и при правильной температуре. Перед сном не следует употреблять много пищи и пользоваться электронными устройствами. Для здорового сна также полезны физические упражнения и доступ к естественному солнечному свету днем.
1 минута
2 ноября 2022
4042 читали