67 подписчиков
Гвоздестояние. Мои впечатления и рекомендации.
Гвозди, их еще называют доски садху, за последние пару лет стали очень популярны. Настолько, что перестали восприниматься как нечто экзотичное и недоступное. Мы видим примеры «простых» людей, которые стоят на гвоздях по 30-40-60 минут и загораемся желанием тоже так попробовать. Я расскажу, как войти в эту практику без надрыва, потому что вижу – многие не ожидают ощущений такой интенсивности и делают вывод, что погорячились в своем энтузиазме. В результате гвозди пылятся, использовать их по назначению настолько неприятно, что страшно.
Самое важное.
Первое, что нужно понять про гвозди, что эта такая же йогическая практика, как асаны, например. Занимаясь хатха йогой или любым другим ее направлением, мы обычно берем за правило, что начинать нужно постепенно, а еще важно внимательно следить за ощущениями, чтобы настроить со своим телом систему обратной связи. Таким образом мы соблюдаем технику безопасности, которая позволяет нам не навредить себе как в самостоятельных занятиях, так и в работе с тренером. Потому что вы будете четко осознавать свои пределы и границы возможностей.
Когда мы переносим этот принцип на практику гвоздестояния, это значит, что мы организуем себе такие условия, в которых выдерживать поток поступающих ощущений реально, хоть и трудно. Можно положить на доски листы бумаги, можно вставать на гвозди несколько раз подряд по 30-60 секунд или сколько выдержите, а можно дать себе вторую точку опоры. Для меня это оказался самый короткий путь к моим первым полутора часам на гвоздях.
Чем хорош этот способ?
Он идеально реализует принцип ненасилия и постепенности. Опираясь руками в стол - стол удобнее, чем спинка стула, потому что он более устойчивый – мы переносим в него часть своего веса. Ту часть, которую на данный момент перенести на гвозди – это слишком. То есть наша задача оказаться в той зоне, которую с большой натяжкой, но все-таки можно назвать зоной комфорта.В какой-то момент вы почувствуете, что стало немного легче. То, что есть - уже не предел. Только после этого вы пробуете немного больше веса перенести в гвозди и чуть меньше удерживать его на руках. И так шаг за шагом вы идете к тому, чтобы отпустить вторую точку опоры и оказаться на гвоздях без дополнительной поддержки. Этот путь занимает у меня около 15 минут, они самые сложные. Дальше намного, намного проще.
Потому что вы уже в измененном состоянии сознания.
Все потому, что нервная система перестала воспринимать интенсивный поток входящих ощущений как опасность для жизни. И расслабилась. То есть переключилась с симпатического режима, который еще называют «бей, беги» на режим парасимпатический, который активен в ситуации безопасности и ответственен за процессы восстановления в нашем организме. Именно к этому мы и стремимся, вставая на гвозди – перезагрузить свою нервную систему, которая буквально залипает в симпатическом стрессовом состоянии и этим ограничивает восстановительные процессы. Они же оздоровительные процессы. И если об этом помнить, энтузиазм стоять на гвоздях останется с вами.
Для дополнительной мотивации еще добавлю, что практика стояния на гвоздях позволяет чувствовать больше энергии в теле. Расслабляя то, что важно было расслабить, мы перестаем тратить силы на дисфункциональные напряжения и это ощущается как энергетический подъём. А энергии много не бывает. Согласны?
Гвоздестояние сейчас очень интересная для меня тема и мне бы хотелось обсудить ее с вами. Расскажите про свой опыт стояния на досках садху или задайте мне вопрос, если что-то хочется уточнить дополнительно перед тем, как попробовать.
2 минуты
31 октября 2022