69 подписчиков
🟡Супер растяжка от Дженифер Энистон!
Супер растяжка от Дженнифер Энистон!
А вы знали, что растяжка — самый оригинальный способ защиты нервной системы от стрессов?
Рассказывает владелица школы гибкости HOCHU SHPAGAT Тамара Данилюк.
Растяжка расслабляет мышцы
Важно понимать, что тезис «растяжка борется со стрессом» имеет под собой прочные научные основания. Малоподвижный образ жизни приводит к скованности в теле, ситуацию усугубляет перманентный стресс — тело реагирует на сигналы мозга и «зажимает» определенные мышцы. В свою очередь, даже небольшое занятие по растяжке восстанавливает кровоток, насыщает кровь кислородом и высвобождает накопившееся за день напряжение в мышцах.
Учит правильному дыханию
Помимо самих физических упражнений, призванных растянуть мышцы и связки, на занятиях крайне важно делать акцент на дыхании. Дело в том, что быстрые, поверхностные вдохи и выдохи сигнализируют о стрессе, ровный ритм, напротив, сообщает, что все хорошо. Именно поэтому необходимо контролировать спокойное дыхание во время упражнений. Так вы отправляйте мозгу сигнал: «Я в безопасности», — и он разрешает телу расслабиться.
Стимулирует выработку «гормонов радости»
Немаловажную роль играют и гормоны, пока вы тянетесь на коврике в позе лягушки или садитесь в «бабочку», уровень адреналина и кортизола (гормонов стресса) резко снижается, зато активно вырабатываются эндорфины. После занятия вас ждет приятное чувство расслабления и умиротворения.
Помогает практиковать осознанность
Концентрация на плавных движениях и глубоком дыхании позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Такая практика особенно необходима тем, кто, придя с работы, мысленно остается на ней и продолжает прокручивать рабочие планы и беспокойные мысли.
⚡️Поэтому ЖДУ ВАС ЗАВТРА НА ТРЕННИРОВКУ ОНЛАЙН В 12.00 на ней мы укрепим мышцы, растянем и обязательно по медитируем ✨
Напишите кто будет 🌸
1 минута
31 октября 2022