2,08 млн подписчиков

🚶Оптимальная продолжительность оздоровительной прогулки – 8200 шагов

Исследователи Массачусетского университета после 11 лет наблюдений сделали вывод, что для здоровья хватит 7000 шагов в день. "Марафонцы", делавшие по 10 000 шагов и больше не демонстрировали какого-либо снижение риска смертности. Ученые из Медицинского центра Университета Вандербильта проанализировали данные с наручных трекеров более 6 тысяч человек и уточнили – кривые риска заболеваний опускались лишь до 8200 шагов в день. Этот порог был заметен на всех графиках.

Другие ученые обнаружили зависимость оздоровительного эффекта ходьбы от ее скорости. Чем быстрее, тем меньше риск умереть раньше времени "от всех причин". Для тех, кому было чуть за 30, риск снижался в среднем на 20%, а для физкультурников старше 60 лет – аж на 46%. Авторы исследования подметили: если ходить быстро, то можно ограничиться и 5000 шагами в день.

А еще – чем короче шажки, тем выше риск импотенции.

Подписаться на @truekpru

🚶Оптимальная продолжительность оздоровительной прогулки – 8200 шагов Исследователи Массачусетского университета после 11 лет наблюдений сделали вывод, что для здоровья хватит 7000 шагов в день.

Около минуты

31 октября 2022

2693 читали