163 подписчика
ФЛЕШМОБ!!! Худеем к Новому году? Худеем с Нового года?
Кто не давал себе таких обещаний? Я похудею к Новому году, я смогу, я куплю себе красивое платье и тд. Но в конце года все друзья предлагают «отпраздновать», и вот он тот самый бокал шампанского, с которого все начинается, а та самая диета – заканчивается.
Но мы не вешаем нос – ведь есть 1 января, с него и начнем. Но 1 числа мы же не можем выбросить недоеденные салатики… и тут план резко меняется – ну что к 8 марта точно похудеем?
Давайте разбираться. Есть несколько вопросов, которые мы должны себе задать и понять, где у нас пробой – с чем нужно и можно работать?
1. Ваша мотивация? Зачем вы хотите похудеть?
2. Готовы ли вы подключить спорт? Есть ли у вас на это время и возможность?
3. Готовы ли вы пересмотреть ваш рацион – кто готовит еду, как часто вы покупаете продукты и тд?
4. Готовы ли вы отказаться от чая\кофе с сахаром, может быть от других вредных привычек?
5. Готовы ли ваши домочадцы поддерживать вас, ведь если ваши любимые конфетки всегда будут мелькать … нет нет рука и потянется?
6. Если вы работаете – готовы носить еду с собой или у вас есть возможность выбора «правильной еды» в рабочем кафе?
7. Откажитесь от алкоголя?
И если на первый вопрос нужно ответить максимально честно. На остальные вопросы ответ ДА абсолютно необязателен!
Итак МОТИВАЦИЯ, какая она бывает:
- я толстая, так говорит МАМА
- я толстая, поэтому не могу выйти замуж
- я толстая, поэтому одинока
- я хочу влезть в старое\новое платье
- я хочу быть красивой
- я хочу красивые фотки
- я толстая, поэтому не могу найти хорошую работу.
Это НЕ РАБОЧАЯ МОТИВАЦИЯ – вы НЕ ПОХУДЕЕТЕ, или НЕ УДЕРЖИТЕ РЕЗУЛЬТАТ. Это очень объемная тема для разговора, но каждый пункт можно и нужно прорабатывать. Нужно работать с установками, с навязанными ценностями и с самой собой. А если мы говорим, про Красивые фотки – вам просто надо найти хорошего стилиста и фотографа!
- у меня болит спина
- у меня не получается забеременеть
- я на грани диабета
- я беременна
Эта РАБОЧАЯ мотивация! У вас все получится!!!
Нужна отдельная информация по мотивации? Какая мотивация у вас?
А теперь по остальным вопросам:
Нужно ли обязательно заниматься спортом, отказаться от алкоголя, носить «судочки» на работу, отказаться от утренней чашки кофе или получить поддержку мужа? НЕТ! Вам не обязательно отказываться от всего и сразу, но частично - конечно придется!
Давайте предположим, что вы весите около 100 кг, рост 170 см. Что делать? Спорт – исключен, разве что велосипед, ходьба и плаванье. Алкоголь – конечно лучше исключить, это нужно для здоровья, нагрузка на вашу сердечную систему очень серьезная. Нужно ли носить судочки – не обязательно, ходите в кафе, получайте удовольствие. Но откажитесь, например, от САХАРА? Возможно? Давайте проведем ЭКСПЕРИМЕНТ, НЕДЕЛЯ БЕЗ САХАРА! Ешьте макароны, виноград, бананы, инжир – но не употребляйте сахар и сладости. Через неделю уйдет несколько килограмм. Вы будете воодушевлены и сами захотите улучшить этот результат …
Я хочу бросить вам вызов – кто со мной? И начнем мы не в понедельник, а во вторник. Почему? Потому что начинать с понедельника всегда очень тяжело!!!
Если вы хотите похудеть к НГ – пора начинать, но если вы хотите похудеть с НГ – приходите 2 января, это лучший день нового года для похудения.
2 минуты
12 ноября 2022