1 подписчик
Рубрика #Умные_ресурсы
Никогда не любил бегать. Особенно в детстве. Мне казалось абсолютно бессмысленно бегать по кругу в зале или стадионе.
Какой обычно эффект после бега?
Отдышка
Весь красный как рак 🦞
Мокрый
Хочется лечь и умереть
Это были мои представления о беге до того, как я начал разбираться с этим процессом на научном уровне. Через книги 📚
Какой эффект дает бег на низком пульсе (130 - 150 ударов в минуту)
Выводятся токсины и вредные гормоны (кортизол, адреналин и пр.)
Происходит тренировка сосудов и сердечной мышцы. Что в моем случае излечило меня от наследственной гипертонии (как врачи сказали)
Голова очищается от мыслей. В этом плане бег сравним с медитацией.
Вы прибегаете домой отдохнувшим и свежим. (Главное не забыть принять душ)
Особенно рекомендую небольшие пробежки «жаворонкам». У меня обычно очень много энергии по утрам и бег отличное средство её утилизировать без вреда для окружающих.
Я начал свой путь в беге с 1 км. В прошлом году пробежал 2000 км за год. Сколько будет в этом покажет Strava.
Отличный трекер спортивных активностей, но есть одно НО!
Не работает без VPN.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь достойные аналоги. Буду очень благодарен!
#НаУмеБег #бег
Около минуты
12 ноября 2022