389 подписчиков
Краткий итог дня 1 по питанию без яиц, молочки и глютена (граммовки не делала и не планирую).
9:00 Л-тироксин 75 натощак.
Через 40 минут - вода с лимоном - 450 мл. Завтрак: каша гречневая с подсолнечным маслом, авокадо 3 кусочка, 1 средний огурец. Кофе черный без сахара 100 мл, черный ржаной хлеб 1 целый кусочек, 4 чайные ложки смородинового джема.
13:00. Поливитамины (компливит). Вода с лимоном 450 мл. 15 минут спустя- 3 средних несладких яблока, 10 шт миндаля очищенного, 3 мармеладки-бегемотика)
16:00 - Вода 450 мл (без лимона уже). 30 минут спустя - снова каша гречневая, вареная свекла (1 средняя) с подсолнечным маслом и сухим чесноком).
19:00 Воду к вечеру побоялась пить.
Отказываюсь от 4 приема воды.
Салат (большая тарелка): яблоки, корица, грецкие орехи, сахар (немного).
21:00. Вода 200 мл.
Весь день искала рецепты замены "хлеба, печенья и пр" (без глютена), была , прям, "ломка".
Отсюда минусовое настроение.
Настрой поддерживать диету к вечеру упал и появились мысли "бросить или нет ?" ((
P.S. Надеюсь на то, что в течение недели смогу построить/продумать более комплексное питание с учётом рекомендаций книги и знаний, что можно/нельзя при гипотиреозе.
Проблема в том, что только для себя готовить не умею (а надо), отсюда такой однообразный рацион.
1 минута
12 ноября 2022
168 читали