108 подписчиков
Важность разминки перед тренировкой
80% посетителей тренажерного зала пренебрегают разминкой перед тренировкой.
Запомните раз и навсегда, тренировка начинается не с упражнений с отягощениями, а с разминки!
Самыми уязвимыми для человека являются локти, плечевые суставы, колени, тазобедренный сустав и поясничный отдел спины.
Эти зоны нужно обязательно разминать, особенно перед сложносуставными упражнениями, такими как, становые тяги, жимы штанги или гантелей лёжа и т.д.
Если у вас, например, по плану тренировка ног, рекомендую обязательно после суставной разминки сделать разогревающие, разминочные подходы с небольшим весом (или с собственным весом). Это позволит разогреть мышцы, подготовить ваши суставы и связки к предстоящей тренировке.
Запомните, лучше уделить 10 мин на разминку, чем 6 месяцев на восстановление после травмы!!!
Около минуты
11 ноября 2022