361 подписчик
Делайте обязательно 10 тысяч шагов каждый день: так ли это нужно?
Нет никаких научных исследований, согласно которым нужно делать именно 10000 шагов. Этот миф в 1964 году создала японская маркетинговая кампания, продававшая первые шагомеры.
❗️Устройство было изобретено перед Олимпиадой в Токио, чтобы стимулировать людей, подверженных гиподинамии, больше двигаться. Новинка обрела большую популярность в Азии, и пресловутые «10000» прочно засели в головах пользователей.
✔️Для здоровья полезно делать всего 4400 шагов в день!
Далее, от большего числа шагов и от большей нагрузки, польза увеличивается мало. А после показателя в 7,5 тысяч шагов прогресс полностью прекращается.
Доказано, что умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.
Считается, что людям от 18 до 64 лет необходимы минимум 20 минут в день ходьбы без перерывов и 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
Около минуты
11 ноября 2022