28 подписчиков
Дыхательная гимнастика. 1-4-2 ❤️
Уже вечер, а вы до сих пор в стрессе?
— Вдох до счёта 1
— Задержка дыхания до счёта 4
— Выдох до счёта 2
За пару минут должно отпустить.
Кстати, эту технику можно применять в размеренной ходьбе. Будет даже проще, так как счёт можно вести просто шагами. Лучше, конечно, ходить в парке, свежий воздух, зелень, умиротворение и всё такое. Но если под рукой нет парка - то хоть дома.
#здоровье
#упражнение
Около минуты
10 ноября 2022