41,1 тыс подписчиков
Бодрое утро: советы по легкому пробуждению.
2. Подготовка к сну.
Чтобы было легкое пробуждение, надо иметь качественный сон, а к нему надо подготовиться. За час до сна исключите просмотр телевизора и гаджеты, потому что излучаемый от них синий свет тормозит выработку мелатонина (гормона сна). После 18.00 не употребляйте тяжелую пищу, шоколад, алкоголь, кофеин. Постарайтесь, чтобы сон длился не менее 8 часов, выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
Как просыпаться — правила бодрого утра
Сбор слишком большого количества информации перед сном (книги, газеты, фильмы) меняет способ вашего сна и изменяет активность мозга. Разница между пробуждением и подъемом в том, что организму необходимо зарядиться энергией на обоих этапах. Вы можете сделать свое утро бодрым и энергичным с помощью этих «трюков».
Продолжение следует...
смотрите также: 1.Световые будильники
Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь.
Около минуты
14 ноября 2022
271 читали