ХРУСТ В СУСТАВАХ
На занятиях мне часто задают вопрос про хруст в суставах. Нормально ли это, или стоит обеспокоиться?
Давайте попробуем разобраться в терминах и разнице этих "хрустов". Как правило выделяют 3 характерных звуковых эффекта:
❄ хруст, как крепитация (представьте себе хруст снега под ногами, как будто вы идёте свежим морозным утром, а он всё хрустит и хрустит)) Сравнение конечно приятное, но ‼ это признак первичной мелкоочаговой дегенерации суставных поверхностей. Зависит от объёма движений, потребления воды, правильной кинематики движения- правильно ли двигаются суставные поверхности
☝️Если заметили крепитацию в каком-то из своих суставов, это основание пить больше воды и делать в нем большее количество движений с большей амплитудой
💎 щелчок в суставе возникает из-за освобождения растворенного углекислого газа из суставной жидкости- так называемый гидродинамический удар, когда мы растягиваем суставную сумку до определённого положения происходит снижение давления и растворенный газ выходит из раствора в газообразное состояние
☝️ с щелчком вообще ничего делать не нужно, это норма, проще говоря, происходит из-за увеличения амплитуды движения
🔨стук, когда сухожилие какой-то из мышц перескакивает через какой-то костный выступ (например тазобедренный сустав или надостное сухожилие)
☝️ противоположность первому варианту: не нужно многократно производить движения, сопровождающиеся этим звуком, в противном случае это может привести к тому, что начнётся острый тендинит, сухожилие натрется, возникнет воспаление
#хруствсуставах
1 минута
12 ноября 2022