15 подписчиков
НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ
Сейчас нам всем приходится жить под гнетом тяжелых чувств. Нам важно понимать, что в такой ситуации нормальны любые чувства. Бояться нормально. Поэтому не осуждайте никого. Каждый имеет право и на страх, и на злость.
Неопределённость- то, что сейчас пугает очень большое количество людей. «Когда это всё закончится?», «Что будет с нашим миром?», «Какой будет жизнь после войны?», «Выдержим ли мы это морально и физически?»
Но в момент, когда жизнь идёт по неизвестному пути и уходит почва из-под ног, мы должны знать, что мы не бессильны.
Мы должны быть рядом с нашими родными и близкими, и мы можем помочь им и себе даже из такого состояния.
📌БЕРИТЕ ИНФОРМАЦИЮ ИЗ ПРОВЕРЕННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Важно оставаться в информационном поле, чтобы быстро реагировать на изменения ситуации. Но не стоит каждую минуту обновлять ленты новостей и тем более вступать в споры в соц сетях. Будьте критичны к той информации, которую получаете. Если чувствуете, что вообще состояние ухудшается, попросите близких людей информировать вас о серьезных изменениях, исключите самостоятельный мониторинг, чтобы избежать приступов паники и усиления тревожных состояний.
📌РУТИНА
Банально, но выполнение ежедневных дел поможет сконцентрироваться на текущем моменте и сохранить хотя бы минимальное ощущение стабильности. Придерживайтесь режима- сна, приема пищи, физических нагрузок, выполнения бытовых задач
📌ЛИЧНЫЙ КОНТАКТ
Снизить страх и беспокойство поможет общение с близкими, друзьями, коллегами. Будьте на связи с теми, кто вам дорог. Для всех сейчас это приоритет номер один. Сейчас как никогда, людям нужна поддержка и помощь. Даже если вы и ваши близкие не находятся в эпицентре боевых действий.
📌КОНТРОЛЬ
Ощущение того, что мы бессильны в этой мутации, вызывает фрустрацию и подавленность. Сосредоточитесь на том, что вы можете контролировать. Это поможет снизить страх и поможет перестать прокручивать в голове худшие сценарии.
1 минута
29 октября 2022