1736 подписчиков
6 способов справиться с тревожностью. Эти простые рекомендации могут помочь:
1. Дышите и пейте больше воды. Дышать лучше так: выдох длиннее вдоха. А стакан прохладной воды может облегчить симптомы тревоги
2. Переключите внимание. Все пишете и пишете, но мысли совсем о другом? Встаньте и сделайте приседания. Любая смена активности поможет снизить уровень тревоги
3. Отключите уведомления на мобильном устройстве. Меньше социальных сетей и бездумного пролистывания ленты. Оставьте в быстром доступе только самое главное
4. Больше общайтесь с друзьями/коллегами. Если возможно, лучше устраивать живые встречи, а не онлайн
5. Не забывайте про сон. Это один из наиболее эффективных способов быстро восстановиться
6. Занимайтесь творчеством: пишите книги, рисуйте, создавайте обложки и общайтесь со своими читателями.
Около минуты
28 октября 2022