59 подписчиков

Рекомендации как справиться с тревогой.

Сейчас это актуально

🌹🌹🌹

Как справляться с тревожностью

🔥 Не читать новости - всё самое важное вы и так узнаете

🔥 Задать себе вопрос «На что я могу сейчас повлиять?» и этим заниматься

🔥 Страдания и тревожность - производная ума. Прямо сейчас страданий нет. Поблагодарите себя за текущий момент, за то что есть, что имете сейчас

🔥 Обязательно прибавьте активный спорт, аэробные нагрузки- так сжигается кортизол, гормон стресса

🔥 Никакого алкоголя - это мощнейший депрессант

🔥 Фрирайтинг - взять тетрадь и 30 мин без остановки повыписывать всё, что есть в уме

🔥 Дарить любовь близким, обнять, сказать тёплые слова

🔥 Делать свои ежедневные ритуалы. Если их нет, то самое время завести. Я каждое утро медитирую

🔥 Дышать глубоко животом. 5 глубоких вдохов-выдохов. Все решения принимать из состояния покоя. Решения из паники не приводят к желаемому результату

🔥 Обратиться к помогающему практику за консультацией - психологу. Важно, чтобы человек сам был в стабильном эмоциональном состоянии, внутренне спокоен

🔥 Представить и прожить мысленно самую критическую ситуацию. Представить, что вы будете делать в этом случае

🔥 Послушать спокойную классическую, медитативную музыку и понаблюдайте за дыханием

Ребята, напишите в комментариях, как вы справляетесь с тревожными состояниями?

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

1 минута

28 октября 2022