6 подписчиков

👨‍🏫 Эффект 3К – это система питания, объединяющая диетологические, клинические и поведенческие науки для похудения и восстановления здоровья человека и которая постепенно вводит новые привычки здорового питания!

🧬Эффект 3К - вращается вокруг перехода организма в метаболическое состояние, известное как кетоз.

Утилизация жира (в вашем теле и тот что вы едите) является следствие производства кетоновых тел.

🧿Кетоны

Источник энергии сжигается в организме чище и дольше, чем глюкоза, и помогает большинству людей поддерживать более стабильный уровень энергии в течение дня, уменьшает воспаление в организме и помогает сбросить лишнюю массу тела.

📊Макросы: жиры, белки и углеводы

Требуется строгого соблюдения макросов, кто хочет быть в кетозе, чтобы вы знали свое тело и то, что ему нужно для его питания, то есть ваши макросы.

🦠Лечение заболеваний

Успешное лечение множества хронических заболеваний (в т.ч. Диабет 2 типа, ожирение, болезни сердца, гормональный дисбаланс) и факторов риска.

Важно знать, что не все люди реагируют на вещи одинаково и что этот способ питания не является исключением из этого правила.

🥩🥗Что есть на Эффект 3К?

Если все сделано правильно, то рацион будет полон свежих овощей, полезных жиров, сыров, мяса и даже ягод.

Однако так же, как и потребление углеводов, вы НЕ МОЖЕТЕ есть все, что хотите, когда дело доходит до белка (баранина, свинина, говядина, конина, курица, рыба) / яйца /орехи.

❗️Потребление слишком большого количества белка выбьет Вас из кетоза за счет глюконеогенеза, при которой ваша печень превращает излишне съеденный белок (аминокислоты) в топливо (глюкозу) для организма.

💊Витамины и минералы

Никакая добавка не может обеспечить вас лучшим источником витаминов и минералов, чем просто диета, полная овощей клетчаткой, белком и жирами с теми же витаминами и минералами.

💎Эффект 3К: здоровый способ питаться и жить здорово!

Ее легко применять, если вы рассчитаете свои макросы и составите программу питания, который не позволит вам есть сверх рекомендуемой нормы чистых углеводов, белка и жира;

#эффект3к #диеталюбимая #диетаномер5 #похудетьлегко #похудетьбыстро #женскоездоровье #мужскоездоровье

#здоровьесемьи #здоровыепродукты

👨‍🏫 Эффект 3К – это система питания, объединяющая диетологические, клинические и поведенческие науки для похудения и восстановления здоровья человека и которая постепенно вводит новые привычки...

1 минута

28 октября 2022