36 подписчиков
Бассейн. Варикоз. Гимнастика
Ко мне на прием часто приходят люди с проблемой Варикоза и рассказывают о том ,что многие врачи категорически не рекомендуют выполнять физическую нагрузку
Какой то замкнутый круг
Не будет физической активности, человек будет набирать лишний вес, будет набирать лишний вес - нагрузка на ноги увеличиться и.....
Давайте разберемся:
Венозный отток из ног осуществляется только при мышечном сокращении. Если же мышцы не сокращаются, т.е. человек мало ходит, больше лежит и сидит, а не активно двигается, то венозная кровь в ногах застаивается, вены перегружаются и симптомы нарастают, а отсюда повышен риск тромбофлебита, трофических нарушений кожи итд
Что я рекомендую делать в таких случаях:
Нагрузки должны быть динамическими. Полезна ходьба.
Для того ,чтоб активно происходил венозный отток крови, желательно ходить в компрессионных гетрах, гольфах, чулках или забинтованными эластичным бинтом ногами.
Очень эффективный вариант спорта при венозной недостаточности- плавание
Даже если вы не умеете плавать, тогда просто постоять в воде или походить в бассейне уже будет здорово, почему? - Во-первых, гидромассаж, т е передвижение в инерционной среде, и во-вторых на глубине примерно в пол тора метра на вены ног оказывается давление, что весьма прилично для обеспечения хорошего оттока венозной крови и разгрузки венозной системы ног
Гимнастика. Лучше начинать из положения лежа. Поднимите ноги вверх и подделайте круговые движения в голеностопных суставах в одну сторону, потом в другую. Так же можно сделать всем известные упражнения "велосипед" и "березка". Так же можно и полезно делать любые активные сгибательно-разгибательные движения в голеностопном суставе при фиксированной пятке и приподнятых носках, с обязательным напряжением икроножных мышц.
Так же используйте теннисный мячик, который нужно катать стопой по полу. При этом массируется венозное сплетение на стопе, улучшается кровоток по венам.
А вот упражнения, связанные с подьемом тяжестей категорически не показаны к применению (но соответственно я имею виду подьем большого веса, а не маленькие гантельки или эспандеры, это ради бога)
Про народные рецепты я рекомендую :
Есть гречку не вареную, а сырую в которой содержится большое количество витамина РР - важного компонента сосудистой стенки.
Нужно перемолоть сырую гречку в кофемолке и 2 раза в день до еды принимать по 1 ст. ложке гречневой муки
Ваш, Дмитрий Иншаков
28 октября 2022