Найти в Дзене

☝️Горячее обязательно


Горячее блюдо или горячий напиток помогают согреться и должны быть включены в каждый основной прием пищи. В приоритете супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна. Отдайте предпочтение бульонам из нежирных сортов мяса или птицы.

☝️Надо больше пить

Напитки тоже должны быть теплыми: термос с чаем станет отличным способом согреться на прогулке. В общее количество выпиваемой жидкости должно обязательно входить не меньше литра чистой воды.

☝️Витамины, витамины и еще раз витамины

В современном мегаполисе на прилавках магазинов достаточно свежих фруктов и овощей. При недостатке витаминов и минеральных веществ врачом могут быть рекомендованы специальные витаминные комплексы.

☝️Рацион должен быть максимально разнообразным

В него должны входить белки, жиры, углеводы и минеральные вещества и необходимом количестве и в правильном соотношении.

☝️Голодать нельзя!

Калорийность пищи в осенне-зимний сезон выше, чем в летний, поэтому некоторая прибавка в весе не исключена, тем более что и подвижность снижается. Для тех, кто не хочет набирать ⚖️ лишние килограммы в прохладное время года, необходимо увеличить в рационе сезонные овощи и фрукты для максимального насыщения витаминами и минералами, не ограничивая при этом высокоценный белок мяса и молочных продуктов.

Соблюдайте режим питания: три основные приема пищи, которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в день».
1 минута