6 подписчиков
Дождливая погода и нехватка витаминов могут спровоцировать плохое настроение, самочувствие, хандру, усталость, упадок сил. Но не расстраивайтесь! Бороться с осенней депрессией намного проще, чем вы могли подумать. Воспользуйтесь нашими советами и не грустите, ведь осень – прекрасное и уютное время года!
1. Добавьте в рацион побольше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами:
А) Шоколад – прекрасный антидепрессант. Какао-бобы способствуют выработке «гормона счастья». Отдавайте предпочтение горькому шоколаду — в нем максимальное содержание какао-бобов, и он менее вреден для фигуры, чем молочный.
Б) Яркие фрукты используйте не только в качестве источника витаминов, но и для арома- и цветотерапии. Например, цитрусовые не только богаты витамином С, но и радуют глаз яркими цветами, их запах бодрит и повышает настроение.
2. Снять стресс помогут эфирные масла апельсина, розмарина, нероли, эвкалипта, ладана, кардамона, муската и шалфея. Добавляйте их в аромалампу или отправьтесь на сеанс массажа с аромамаслами.
3. Соблюдайте режим дня.
4. Занимайтесь спортом.
5. Используйте любую возможность погулять в светлое время суток - солнечный свет способствует повышению уровня серотонина в крови.
6. Чем ярче вокруг свет, тем лучше — замените дома и в офисе лампочки на более яркие.
7. Общайтесь с оптимистами. Наш круг общения очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние, и если ваши друзья постоянно недовольны жизнью, вы волей-неволей эмоционально к ним присоединяетесь и тоже впадаете в меланхолию.
8. Заведите интересное хобби — это даст вам заряд бодрости и хорошего настроения.
Читайте подробнее о диагностике депрессии в статье "Депрессия: определение по Шкале Бека"
Помните, что ваше здоровье зависит от вас! Будьте внимательны к состоянию своего организма, берегите его, ведите здоровый образ жизни и своевременно обращайтесь к врачу.
Нужна помощь? Напишите нам в “Инстаграм”
Больше полезной информации мы публикуем в “Одноклассниках”
Следите за нашими обновлениями в “ВКонтакте”
Для консультации по вопросам и записи на прием звоните по телефону:
📞+7 499 490 20 00
🕖 с 9:00 до 21:00 ежедневно
Ждём вас по адресу:
🏥 клиника ОМНИУС
г. Москва, ул. Мосфильмовская 53, м. Раменки
Об услугах клиники можно узнать на нашем сайте omniusclinic.ru
1 минута
27 октября 2022