Как бороться с токсичным позитивом?
На самом деле отстаивать свои границы, когда собеседник не желает вам "плохого", гораздо труднее, чем отвечать на негативные эмоции.
Но и здесь можно и нужно выражать свою позицию.
Рассмотрим следующие приемы:
Ситуация 1: вы расстроены разрывом отношений, испытываете боль, но вам говорят "нечего расстраиваться, другого найдешь", "он тебя бросил, это для тебя шанс изменится, стать другой", "мы тебе говорили что он м$$дак, ну ничего, дров наломала, бывает".
Совет: Очень важно почувствовать грань, где вас действительно поддерживают, а где это чувствуется как упрек и обесценивание внутреннего состояния. В случае, если вы понимаете, что вам неприятно, стоит об этом сказать прямо
ВАЖНО: но не слишком эмоционируйте и уж тем более не ругайтесь, особенно если это близкие люди и особенно, если они поняли с первого раза и больше не поднимают эту тему.
Ситуация 2: вы хондрите (не на постоянной основе), вам плохо и нет настроения, но вам говорят "нельзя быть такой хмурой", "пойдем погуляем, повеселимся", "у тебя всегда плохое настроение", "не надо привлекать к себе внимание своим расстроенным видом".
Совет: Актуально, если вы и вправду чувствуете себя плохо, вам хочется погрустить и вы устали. Так бывает и это нормальное состояние, особенно для жителя мегаполиса, который постоянно испытывает стресс. Скажите прямо, без подбора оправдательных фраз "я устал, останусь дома отдохнуть", если вам дают совет каким быть, скажите, что вам неприятно, что к вам пристают с советами, которых вы не просили.
ВАЖНО: стараться не подключать сильные эмоции, особенно если это ваши близкие. Проговорите, что для вас важно, чтобы вас слышали.
Ситуация 3: вы высказываете беспокойство по поводу конкретной ситуации, но в ответ получаете "Ой, да ладно тебе, не преувеличивай", "А мне вот нравятся люди, которые легче к этому относятся", "Не бери в голову".
Также конструктивно выскажитесь, что для вас это важно и не нужно это обесценивать, если человек не хочет слушать ваше беспокойство, то стоит это обговорить и не поднимать сложную тему.
ВАЖНО: если так постоянно говорит близкий человек, стоит задуматься, насколько он для вас близкий, поддерживает ли он вас вообще, может стоит обсудить эту тему.
Главное, деликатно и без лишнего эмоционального порыва говорить, что вам не нравится такое отношение к вашим эмоциям, а еще стоит попросить оставить свои рекомендации при себе, если вы о них не просили.
Кстати, в следующем посте поговорим о непрошеных советах. Почему это пассивная агрессия и почему "другие знают лучше, как нам жить".
#психология #токсичныйпозитив #помогисебесам
2 минуты
27 октября 2022
135 читали