278,4 тыс подписчиков
5 продуктов, которые сделают ваши нервы крепче
Организм может эффективно бороться со стрессом, если у него есть на это ресурсы. Для этого важно не допускать развития дефицитов макро- и микроэлементов. Восполнять и поддерживать оптимальный уровень показателей можно с помощью биоактивных добавок и полноценного питания. И если первый вариант необходимо проводить под контролем специалиста, то добавлять полезные продукты для нервной системы в свой рацион можно и нужно самостоятельно.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?
Фисташки
Эти зеленые орешки не только вкусный, но и полезный перекус. Фисташки — кладезь витаминов группы B, главное свойство которых — поддержание нормальной работы центральной нервной системы (ЦНС). Витамин B1 помогает нормализовать сон и поддерживает позитивный эмоциональный настрой. Некоторые исследования показывают, что этот элемент улучшает когнитивные функции при болезни Альцгеймера.
Поскольку витамин B1 разрушается под действием тепла, следует отдавать предпочтение необжаренным фисташкам, чтобы сохранить максимальную пользу. Витамин B6, которым богаты эти зеленые орешки, укрепляет нервную систему и способствует ее оздоровлению. Кроме того, он восстанавливает оптимальные значения глюкозы в крови и регулирует процессы обмена веществ. Небольшая горсть нежареных фисташек в день равна суточной норме витамина B6.
1 минута
27 октября 2022
7370 читали