411 тыс подписчиков
Вы не можете похудеть и испытываете проблемы с пищеварением, хотя вам кажется, что вы питаетесь правильно? Причина, вероятно, в том, что вы выбираете неправильную еду, пишет iDNES. Некоторые продукты на первый взгляд кажутся полезными, но на самом деле это не так. Знаете ли вы, что нужно избегать, даже если это стоит на полке с «полезной едой»?
Йогурт с пониженными содержанием жира. Многие из молочных продуктов после устранения из них молочного жира также лишаются растворенных в жире витаминов А и Д. кроме того, часто в них добавляют сахара и крахмал. Если вы любите молочные продукты, то лучше съесть или выпить поменьше качественных продуктов, чем предпочесть обезжиренный вариант.
Фруктовый сок. Фруктовые соки или смузи могут входить в полезный рацион, но пить их литрами ежедневно нельзя. Фрукты рекомендуется есть в твердом виде, а не в виде смузи. Так легче уследить за количеством. А в нектарах и фруктовых соках, как правило, много добавленного сахара.
Сироп агавы. Диетическим и даже полезным продуктом этот сироп не назовешь. Это, как правило, промышленно переработанный продукт, в котором содержится 75% фруктозы. Большое количество фруктозы может вызвать проблемы с пищеварением, а при длительном употреблении приводит к отложению жира на животе, осложняет работу печени и также может вызывать метаболический синдром.
Салатная заправка. Большинство покупных салатных соусов и приправ не просто являются калорийной бомбой, но и содержат добавленные сахара, разные ароматизаторы и усилители вкуса. Лучше заправлять салат только маслом холодного отжима, бальзамическим уксусом и травами или йогуртовым соусом домашнего приготовления.
Запеченные мюсли. Содержат слишком много сахара, а кроме того, это промышленно переработанный продукт. Поэтому внимательно читайте состав. А лучше выбирать овсяные хлопья и добавлять к ним банан, корицу или кусочки шоколада с высоким содержанием какао.
1 минута
29 октября 2022
1438 читали