38 подписчиков
Как научиться 🚩концентрировать внимание?
Упражнения, данные ниже, могут казаться утомительными и монотонными — но они полезны как для детей, так и для взрослых.
Например, замечали ли вы, что ваш разум неугомонно перепрыгивает с одного предмета на другой? Или вам сложно сфокусироваться на чем-то одном в течение нескольких минут? Попробуйте выполнить эти задания вместе с детьми и совсем скоро вы почувствуете разницу!
⭐️Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна.
⭐️Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами, и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой.
⭐️Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, постарайтесь выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния.
Сохраняйте пост, если он был полезен вам! И тренируйте концентрацию вместе с детьми.💎
#методиум_развитие
1 минута
27 октября 2022