Тренировки в зрелом возрасте требуют особого к себе внимания в плане предварительной разминки и заминки а конце каждой из тренировок. Вот одно из замечательных упражнений, которое поможет в улучшении мобильности таза перед выполнением к примеру приседаний или становой тяги.