1176 подписчиков
В тот миг, когда человек научился анализировать события и свои, возникшие на их фоне эмоции, мысли, поступки — он перестал быть животным. Рефлексия – это «отражение» нашего Я. Взгляд внутрь с целью самопознания и открытие возможности самосовершенствования
В основном человек склонен к самоанализу. Рефлексия позволяет нам найти наиболее оптимальные варианты для сохранения психики, предостерегает нас от ошибочных решений, примеряет с действительностью.
Но порой склонность к рефлексии бывает избыточной и тогда она из компаса деформируется в неподъёмные гири. Тогда вместо того, чтобы двигаться вперед, мы застреваем в состоянии бесконечного «пережёвывания» ошибок прошлого. Здоровая рефлексия действует по принципу – Здесь и Сейчас. Это значит, что здоровая психика живет не прошлым, а умением анализировать текущие события и давать собственную оценку в моменте, а не постфактум.
Самый простой способ развивать в себе здоровую рефлексию, это отказаться от вопроса «Почему?». Замени его на эти вопросы:
Что сейчас происходит?
Что я при этом чувствую?
Что мне нужно сделать, чтобы улучшить текущую ситуацию?
Что я сделаю, чтобы такое со мной больше не случилось?
И сможешь вернуть свою рефлексию в настоящий момент.
1 минута
26 октября 2022