110 подписчиков
10 способов восполнить энергию
1. Медитация. Найдите тихое место, отключите телефон и и убедитесь, что никто не будет вас отвлекать. Расслабляйте свой разум, находитесь в тишине. Не думайте ни о чём, а просто сконцентрируйтесь на дыхании и пустоте
2. Приятные разговоры. Кто в вашем окружении вас вдохновляет или с кем бы вам было приятно поговорить? Позвоните такому человеку и поболтайте с ним пару минут, пускай даже о ерунде
3. Физкультура. Двигательная активность, физические упражнения - однин из лучших способов борьбы со стрессом, который даст вам много энергии
4. Прогулка на свежем воздухе. Уделяйте время прогулкам, желательно не меньше 30 минут в день
5. Дыхательные упражнения. Ваше дыхание, точнее ваша концентрация на нём, способны творить чудеса! Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему, а удлиненный выдох успокаивает за счет работы парасимпатической нервной системы
6. Качественный продолжительный сон. Помните, что для того, чтобы быть в ресурсном состоянии, важно, чтобы ваш сон был не менее 7 часов, и постарайтесь сделать так, чтобы вы ложились спать не позднее 23 часов, а просыпались около 6 часов
7. Контрастный душ. Ещё одно проверенное средство, которое не только прогонит всякие переживания, так ещё и укрепит ваш иммунитет
8. Счастливые воспоминания. Когда вы чувствуете негативные эмоции, вспомните моменты, в которые вам было хорошо, постарайтесь снова прочувствовать всё то, что вы испытывали тогда
9. Займитесь уборкой. Наведение порядка в вашем пространстве - это прежде всего деятельность, а любая деятельность добавляет вам смысла, а значит нивелирует уровень стресса
10. Займитесь чем-то приятным. Что вам очень нравится делать? Петь, рисовать, танцевать, выращивать цветы? Сделайте то, что доставляет вам удовольствие!
1 минута
26 октября 2022