632 подписчика
В ПОИСКЕ ФИГУРЫ - 2. Отруби овсяные.
С некоторых пор отруби стали незаменимы в моём меню. Отруби нормализуют работу ЖКТ, снижает сахар, холестерин, нормализует давление, обмен веществ и способствует снижению веса, содержит пищевые волокна. Пеку хлеб в кружке, жарю блины, лепёшку, добавляю в фарш и варю каши из овсяных отрубей.
Пищевая ценность на 100г овсяных отрубей
Белки 15,1, жиры 3,8, углеводы 40,6, ккал 186.0
Рецепт хлеба в кружке
30г отруби
30г вода, молоко, кефир и т.д
45г яйцо
5г разрыхлитель
2г ванилин
Немного соли, всё перемешать в кружке, выпекать в микроволновке 3 мин. (ориентируйтесь на свою микроволновку).
Вот и свежеиспеченный хлеб.
Не забывайте подписаться на канал, писать комментарии и ставить лайки.
Около минуты
26 октября 2022