Хотим дать вам очень полезный пост с упражнениями для снятия усталости и тяжести в ногах.

Их цель:

⠀

✅обеспечить нормальный кровоток в конечностях;

✅улучшить лимфоотток;

✅повысить эластичность сосудов;

✅повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата;

✅избавить от отеков и судорог.

4 лёгких и эффективных упражнения:

⠀

1️⃣Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.

Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут.

⠀

2️⃣ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.

⠀

3️⃣ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.

⠀

4️⃣ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.

⠀

Комплекс займет 4-8 минут.

Вы можете так же найти подобные упражнения в интернете, не имеет значения в какой последовательности вы будете делать, главное регулярно и с правильной техникой!

Так же не забывайте ,если вы обнаружили у себя первичные признаки варикоза-записывайтесь на консультацию к врачу-флебологу

1 минута

25 октября 2022