Рефлексия: как вести диалог с внутренним я
Рефлексия – размышление о своих чувствах и эмоциях, анализ действий и их причин через разговор с собой. Способность к рефлексии проявляется еще в школе: подростки изучают мир и выбирают оптимальную модель поведения для налаживания коммуникации со сверстниками и родителями. Во взрослом же возрасте человек не всегда уделяет достаточно времени для анализа своих поступков, хотя это очень важно.
Благодаря рефлексии человек осознает свои недостатки и преимущества, учится с ними работать и находит свои истинные потребности и желания. Обдумывая прошлое, мы можем выявить бессоназнательные мотивы своего поведения и скорректировать их. Аналогично общению с другими, диалог с внутренним Я помогает найти ответы, если задаются грамотные вопросы. Например, вопрос "Почему я такой плохой?" можно заменить на "Что поможет мне повысить эффективность и нести больше добра в мир?".
При этом важно прислушиваться к себе и доверять внутренним ощущениям: именно они подскажут, в каком направлении двигаться. Понимание себя открывает возможности слышать и чувствовать окружающих.
Размышляйте о себе без негатива и задавайте корректные вопросы, которые помогают решить проблему, а не вводят в тревогу. И спустя немного времени вы заметите, как отношения с собой и окружающими выйдут на новый уровень, а эмоциональное состояние станет более стабильным и устойчивым.
1 минута
25 октября 2022