6 подписчиков

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС

Как часто вы тянетесь за едой не потому что голодны, а чтобы получить позитивные эмоции?

⠀

Депрессия, тревожность, грустные мысли многих заставляют искать поддержку в сладком и других «вкусняшках». Или переедать, не в силах остановиться.

⠀

Как перестать заедать стресс?

⠀

👉Дам вам несколько советов:

⠀

✅Покупайте впрок не печенье и шоколадные батончики, а полезные перекусы. Это могут быть орехи, маслины, слабосоленая рыба, перепелиные яйца, авокадо, конопляные семечки или жмых.

⠀

✅Готовьте еду самостоятельно, избегайте посещать места, где вы можете легко сорваться: булочные, кондитерские, рестораны со шведским столом.

⠀

✅Ограничьте просмотр телевизора и обсуждение новостей, если они не касаются вас или вашей семьи. Передача друг другу негативной информации истощает ресурсы организма и еще больше вгоняет в стресс.

⠀

✅Если вы осознаёте, что ваш голод «не настоящий», выпейте стакан воды, выйдите на прогулку, постарайтесь максимально отвлечься от еды.

⠀

✅Выпишите 100 вариантов способов повысить настроение, которые подходят лично вам. Только в этом списке не должно быть еды и алкоголя! Держите этот список перед глазами и используйте в случае необходимости.

⠀

А вы заедаете стресс? Интересно почитать отзывы в комментариях⬇️

1 минута

25 октября 2022