294 подписчика
Задание 8/10. Сегодня проверим вашу выносливость и силу 💪
Выполним всеми известные, но такие мной нелюбимые отжимания 😇 здесь привет от моей лени.
А ведь мы зря их не дооцениваем, ведь в этом упражнении задействовано много мышц верхней части тела, как раз тех, тренировка которых необходима для поддержания спортивной формы.
Важно выпонить отжимания правильно, так, чтобы корпус был идеально ровным, смотреть нужно строго перед собой (что мне даётся тяжело, только тссс🤫), таз 🍲устремлён вниз.
Итак, засекаем время и считаем количество отжиманий за 1 минуту.
🧑🦰 если вы мужчина до 30 лет, то 30 раз - это крутой результ;
👩🦰 для женщин достаточно и 15 раз, но чем больше, тем круче.
Ну как? Сколько получилочь? Хвастайся результатом 😉 А ты вообще любишь отжиматься?
Пойду займусь монтажом видео-инструкции 😁, а ты присоединяйся к марафону замечательной @Svetlana_GNM (условия у неё не страничке)
Смотри видео-инструкции 😉
Для вашего удобства размещаю ссылки на все задания:
Задание 1/10:
dzen.ru/...ink
Задание 2/10.
dzen.ru/...ink
Задание 3/10
dzen.ru/...ink
Задание 4/10
dzen.ru/...ink
Задание 5/10
dzen.ru/...ink
Задание 6/10
dzen.ru/...n1i
Задание 7/10
dzen.ru/...ink
Задание 8/10
dzen.ru/...ink
Задание 9/10
dzen.ru/...ink
Задание 10/10
dzen.ru/...ink
#спорт #спорт #сила #фитнес #фигура #тренировка #треню #спортдляначинающих
1 минута
24 октября 2022