1474 подписчика
Как найти время для саморазвития после работы?
Многим знакомы регулярные авралы, недосып и полнейшее отсутствие сил в конце рабочего дня. Как в таком режиме выделить время для обучения новому?
Казалось бы, и цели поставлены: научиться играть на гитаре, включить спорт в свою жизнь, прочитать длиннющий список книг. Но вот с реализацией всегда что-то не то. Берешься за дело раз... берешься два... три, а потом всегда что-то происходит и приходится отложить. Если вам это знакомо, нужно изменить подход.
Что работает? Вместо нацеленности на результат: «выучить гитарное соло любимой рок-группы», попробуйте переключить внимание на процесс: «регулярные занятия музыкой». Как они вписываются в вашу жизнь? От чего придется отказаться? Важно наладить комфортную для себя систему, в которой эти занятия будут регулярно существовать.
Для начала помогут следующие советы:
Начинать с простого. Не две тренировки в неделю по два часа, а одна на полчаса. Не отдавать все свободное время личному проекту, а начать с получаса в день. Не бросать разом всю работу, а снять с себя часть задач. Обманите тело и разум: пусть первые шаги к мечте кажутся простыми.
Выделять время на календаре. Назначайте себе встречу на определенное время, чтобы заниматься новым делом. Когда дело стоит в календаре, вы случайно не назначите на это время другие дела. А когда придет напоминание, вы вспомните, как вам важно было этим заняться.
Побочный эффект фиксированного времени — вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Вы точно знаете, что, например, сегодня с полвосьмого до девяти вы должны заниматься английским. Если вы не занимались вчера — ничего страшного. Если не будете заниматься завтра — тоже все нормально. Главное — заниматься сегодня в отведенное время.
Устранить препятствия. Спортзал должен быть недалеко от дома или работы; для занятий на инструменте не нужно ехать в вонючую подземную студию. В идеале, гитара должна всегда быть подключена к колонке и ждать вас в углу комнаты. Звучит очевидно, но на этом многие попадаются. Если у вас глубоко под кроватью лежит пара гантелей, в кладовке рабочая соковыжималка, вы знаете, о чем я.
Сосредоточиться на процессе. Любые стоящие изменения произойдут постепенно и нескоро, изменения будут очень медленными. Если после каждого занятия пытаться нащупать у себя «кубики» или сыграть решительное соло из «Металлики», то будешь постоянно расстраиваться. А если думать о том, какой же это кайф потягать гирю (погонять минорную гамму, сесть в полулотос, выучить новое слово, поковыряться в коде), то будет толк.
Следить за графиком. Если две недели подряд вы, например, не пошли в спортзал или не занимались гитарой, значит, что-то не то с обстоятельствами. Подумайте, что вам мешает. Вспомните, что ради нового занятия вам неизбежно придется от чего-то отказаться.
Задание: напишите в комментариях о том, какую мечту вы осуществили, и чем вам ради этой мечты пришлось пожертвовать.
2 минуты
24 октября 2022