60 подписчиков
КАКИМ СПОРТОМ МОЖНО И НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ?
Физические возможности пенсионеров существенно отличаются от возможностей более молодых людей. Некоторые виды спорта не рекомендовано начинать в пожилом возрасте, особенно если человек в прошлом не был спортсменом. Но есть ряд спортивных направлений, которые доступны, а главное полезны после 60-ти.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Этот вид деятельности является самым популярным среди взрослых. Это связано с тем, что большинство людей, связанных с возрастом, имеют различные заболевания. Чтобы поддерживать и улучшать его, многие бабушки и дедушки прибегают к специальным палкам, которые необходимы для скандинавской ходьбы. Такая нагрузка оказывает только положительное влияние на организм человека. Тип физической активности, о котором идет речь, поможет:
- сбросить лишний вес;
- укрепить суставы и кости;
- улучшить работу сердца и кровообращения;
- увеличить уровень кислорода в крови;
- психологическая выдержка;
- поднять настроение и убрать плохие мысли.
ПЛАВАНИЕ
Занятия в воде благотворно сказываются на здоровье человека. Вода имеет большую плотность, чем воздух. Поэтому в воде мышцам приходится работать гораздо интенсивнее, чем на воздухе. Включаются в активную работу сердце и легкие, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Помимо этого происходит активное сжигание жировых тканей, а мышечная масса наоборот увеличивается.
За счет высокой плотности, в воде уменьшается вес тела. Это снижает нагрузку на суставы и позвоночник пожилого человека. Поэтому занятия в воде особенно показаны людям, страдающим патологиями опорно-двигательной и костной системы. Даже сложные движения в бассейне не доставят дискомфорта, а нагрузка на суставы существенно снизится.
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Спокойная прогулка на велосипеде без сомнения положительно влияет на все системы человеческого организма. Помимо активной работы всех групп мышц, тренировки сердечной мышцы и улучшения общего метаболизма, при езде тренируются органы слуха и зрения. Необходимость постоянной фокусировки взгляда на предметы различной удаленности тонизирует глазные мышцы. А окружающая действительность обостряет слуховые реакции.
Помимо целенаправленной физической нагрузки, велосипед еще и отличное средство передвижения по городу. На нем легко и быстро можно добраться до ближайшего магазина, почты или парка.
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Эта динамическая игра отлично развивает координацию движений, скорость реакции, внимательность, аналитические способности. Постоянный контроль мяча тренирует глазной аппарат. Необходимость сохранять собранность и концентрацию внимания развивает эмоциональный контроль.
ШАХМАТЫ
Эта игра способствует улучшению и развитию кратковременной и долговременной памяти. В процессе этого занятия вам нужно запоминать предыдущие ходы соперника, постоянно помнить правила, помнить свои предыдущие действия и опыт завершенных игр. Регулярное выполнение таких когнитивных упражнений снижает вероятность появления прогрессирующей болезни Альцгеймера в современном обществе. Повышенная концентрация внимания и постоянная работа с памятью - единственные вспомогательные средства в профилактике и лечении этого недуга, поскольку эффективных лекарств против него еще не изобретено.
ТАНЦЫ - хороший вид хобби, как для молодежи, так и для пожилых людей. Танцевальная терапия сама по себе является одним из наиболее полезных комбинированных видов досуга для физического, психического и психического здоровья.
Чтобы правильно подобрать для себя тот вид спорта, который будет наиболее вам доступен и полезен, обязательно проконсультируйтесь с врачом, и смело начинайте.
3 минуты
31 октября 2022