Принципы режима правильного питания
🍏🍎🍐🍊🍋
Для здорового питания важно придерживаться режима. Редкие приемы пищи вредны, но и постоянных перекусов быть не должно. Особенно если в это время вы привыкли налегать на вкусные и полезные, но калорийные орехи и сухофрукты. Нужно придерживаться главных правил:
📍 Промежутки между приемами пищи должны быть не более 4-5 часов.
📍 В течение дня нужно запланировать 3 основных приема пищи и два перекуса.
📍 Завтрак особенно важен, он позволяет запустить метаболизм.
📍 Пропускать приемы пищи нельзя, иначе организм начнет откладывать жиры про запас.
📍 Вечером лучше отказаться от углеводов, потому что организм не успеет их переработать в энергию.
📍 Каждый день нужно съедать не менее 300 г свежих овощей и фруктов. Они обеспечат не только витаминами, но и клетчаткой для хорошего пищеварения — это обязательно условие для развития полезной кишечной микрофлоры. Для правильного питания можно взять с собой на работу или в школу морковные палочки, банан или яблоко.
Сразу изменить образ жизни и отказаться от чашки крепкого кофе с пирожными будет сложно. Но это и не нужно. К принципам здорового питания можно переходить постепенно. Для начала — заменить пирожное галетным печеньем. А от кофе и вовсе можно не отказываться. Главное — не увлекаться этим напитком и научиться пить его без сахара.
1 минута
31 октября 2022