25,2 тыс подписчиков
Страх и тревога — нормальные эмоциональные состояния, особенно сейчас. Делимся способами, которые помогут ребенку успокоиться.
Позаботиться о базовых потребностях
В первую очередь постарайтесь уделить внимание базовым потребностям ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы он сбалансированно питался и пил достаточно воды, полноценно спал и чувствовал себя в безопасности, даже если в реальности это не всегда так.
Помочь определить желания и потребности
Попробуйте практику «стоп»: научите малыша останавливаться и прислушиваться к своим ощущениям в течение дня. Для этого нужно сказать себе «стоп» и спросить: «Чего я хочу?» Если ребенок совсем маленький, ему потребуется ваша помощь.
Заведите дневник, чтобы исследовать чувства ребенка и искать за ними потребности. А затем постепенно, шаг за шагом, учиться обращаться с ним, успокаивать, слышать, слушать и восполнять близкий безопасный контакт.
Дать возможность выговориться
Важно научиться выражать тревогу словами, причем речь не только о детях, но и о родителях. Малыш должен быть уверен, что может рассчитывать на вас, какие бы чувства он ни испытывал.
Физический дискомфорт, раздражение или одиночество — в любой ситуации он может проговорить свои чувства с вами и привести мысли в порядок.
Перевести чувства в действия
Важно давать чувствам выход. Рассказываем, как ребенок может выразить чувства и эмоции безопасно для себя и окружающих.
Покричать в «коробку эмоций»
Что это такое? Возьмите коробку и вместе с ребенком дайте ей название (например, «коробка тревоги»). Украсьте ее так, как хочет малыш. Затем объясните, что когда в следующий раз ребенок будет тревожиться, можно в эту коробку прокричать все, что он захочет, чтобы тревога осталась в ней. Потом можно вместе выпустить все волнения в окошко (например, открыв коробку около окна). Будет лучше, если вы продемонстрируете малышу, как это сделать на собственном примере.
Продолжение в карусели
1 минута
24 октября 2022
343 читали