120 подписчиков
Кото-йога. Урок 1. Асана "Балерина устала"
Здравствуйте!
Упражнение, которое мы сегодня будем делать с тренером Персеей Львовной ( кото-батю зовут Лева) будет про балет.
Расслабьтесь, пачка и пуанты не нужны. Да даже кусок торта можно перед тренировкой съесть, не повредит.
Техника упражнения:
ложитесь на бок, так, чтобы рукам было обо что опереться. Полностью вытягивайте позвоночник насколько это возможно. Особое внимание стопам. Тяните носок максимально. Хвост, если он есть, отведите почти под прямым углом и скруглите кончик. Вдох-выдох. Замрите в позе уставшей балерины хотя бы на 5 минут.
Вы - молодцы. Завтра ждем на следующую отработку.
Около минуты
23 октября 2022