161,9 тыс подписчиков
Осанка - о ней говорят многие, однако это никак не может отучить нас от сутулости. В результате мы сталкиваемся с морщинами на лице, отечностью лица, неприятными ощущениями в области шеи, да и сама работа многих систем нарушается, начиная от пищеварения и заканчивая малым тазом, опорным аппаратом.
В таком случае для хорошего самочувствия, активности, работоспособности и самое главное для общего здоровья стоит поработать с осанкой.
И для этого можно попробовать позу стола. Эта поза из йоги, которая помогает человеку с осанкой, укрепляет её, улучшает состояние лица, улучшает пищеварение и повышает активность.
Для того, чтобы сделать позу стола:
* Садимся на пол.
* Ноги сгибаем в коленях.
* Стопы примерно на ширине плеч.
* Ладони чуть позади о себя. Пальцы рук можно развернуть от себя или в сторону стоп.
* Поднимаем корпус на вдохе так, чтобы он был параллелен полу.
* Спокойно дышим в позе.
* Сохраняем позу 1-2 минуты.
Выдыхаем и опускаемся на пол.
А вы делаете эту позу? Или у вас есть свои? Делитесь мнением😊
Около минуты
24 октября 2022
1579 читали