6 подписчиков
Осень — время сбора сельскохозяйственного урожая и отличная пора, чтобы включить в рацион больше овощей и фруктов. В осенние месяцы это особенно важно — организму нужны витамины, чтобы перестроится под изменения погоды.
Но некоторые полезные вещества в необходимом количестве можно получить только из животных продуктов. Поэтому вегетарианцам бывает сложно выстроить меню. И здесь на помощь приходит природа. Расскажем, откуда веганам получить нужные вещества:
- Витамин B2 — отвечает за красоту волос и кожи. Недостаток этого элемента вызывает небольшие трещинки на лице и шелушение кожи — особенно ярко это проявляется в осенний период. Поэтому витамин B2 необходим — и получить его вегетарианцы могут из гречки, гороха или овсяной крупы;
- Витамин B1 — нужен для нормальной работы сердца, мышц, желудка и нервной системы. Если его нет — организм работает хуже: быстрее утомляется, мозг хуже усваивает и запоминает информацию, появляется раздражительность. Чтобы получить витамин B1 — ешьте больше цветной капусты, орехов, шпината и пшённой каши;
- Витамин B5 — участвует в образовании гормонов и кровяных клеток, укрепляет иммунитет. Чтобы восполнить его запас — добавьте в рацион горох, орехи и гречку;
- Витамин B6 — замедляет процесс старения организма и борется с усталостью. Осенью нужно много энергии. Чтобы восполнить недостаток В6 — добавляйте в блюда чеснок, спаржу, брокколи.
Вегетарианский рацион эффективно дополнит фитобальзам РУСИЧ. Натуральные травы в его составе богаты полезными веществами и необходимыми витаминами. Бальзам поможет укрепить иммунитет, настроить работу желудка и победить осеннюю хандру. РУСИЧ нормализует обмен веществ и придаст энергии, которая так необходима в осенне-зимний период.
____________________________________________
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, 18+
#БальзамРУСИЧ #rusich_balm #rusichbalm #спорт #зож #здоровье
1 минута
23 октября 2022