17,1 тыс подписчиков
День 17. Преображение за 100 дней (со 100 кг) до Нового года до неузнаваемости.
Девчата, всем привет! Боль от выдернутого зуба мудрости отступает и я практически уже живчиком. Единственное, отёк с лица не до конца исчез. Завтра, я верю, что буду как новенькая 😉
Есть уже полноценно можно и я решила подробно расписать свой рацион дня.
10:00:
- кофе без сахара - 1 кр - 0 ккал;
- котлеты куриные (100 гр - 150 ккал) - 200 гр - 300 ккал;
- яблоки (10 гр - 36 ккал) - 300 гр - 108 ккал.
13:40:
- винегрет (100 гр - 130 ккал) - 100 гр - 130 гр;
- кофе без сахара - 0 калорий;
- котлета куриная - 70 гр - 105 ккал.
16:20:
- гречка (100 гр - 150 ккал) - 100 гр - 150 ккал;
- котлета куриная - 80 гр - 120 ккал;
- винегрет - 100 гр - 130 ккал;
- сыр (100 гр - 358 ккал) - 40 гр - 143,2 ккал;
21:00:
- чай без сахара - 0 калорий;
- суп куриный (100 - 50 ккал) - 300 гр - 150 ккал.
Всего за день получилось 1336,2 калорий. На мой взгляд, отлично. Даже ещё калорий 200 смело можно было добавить.
Всем лёгкого похудения и отличного настроения!
Около минуты
22 октября 2022
3307 читали