30,4 тыс подписчиков
4 привычки, которые помогут сохранить ясный ум в непростые периоды жизни
Наш беспокойный, болтливый ум и бесконечный поток суетливых мыслей сильнее распаляют тревожность в сложные времена. От этого страдает и ментальное и физическое здоровье. Поговорим о привычках, которые помогут вернуться в стабильное и устойчивое эмоциональное состояние.
Детокс
Эта процедура касается не только тела. Тот поток негативной информации, что обрушивается на нас ежедневно, способен погрузить в депрессию любого оптимиста. Как говорил профессор Преображенский "не читайте никаких газет". Если немного адаптировать к реалиям, то не смотрите новостные программы, видео, несущие в себе негатив.
Тщательно фильтруйте всю информацию, что попадает в ваш мозг. Это только в ваших руках.
Организм также нуждается в очищении. Здесь каждый может выбрать оптимальный вариант для себя. Либо ежедневно питаться максимально полезно, либо устраивать очистительные периоды.
О ее пользе уже не высказался только ленивый. Но это нисколько не умаляет ее положительных свойств. Да, она действительно очищает и успокаивает разум. И да, она максимально бережно восстанавливает эмоциональное состояние. Ничто не мешает вам завести полезную привычку медитировать по 5 минут ежедневно. Скоро вы заметите, как трансформируется ваш внутренний мир. А это повлечет изменения и в окружающей реальности.
Прогулка
Бездна пользы от такой простой привычки. Ходите, как можно больше! Используйте любой повод прогуляться! Только чур никаких гаджетов! Исключительно вы и свежий воздух. Одновременно можно повторять полезные аффирмации, или наоборот пытаться не думать вообще ни о чем. Побудьте наедине с собой.
Дыхание
В стрессовых ситуациях мы все перестаем дышать. Очень неразумно оставлять свой организм без кислорода. Важно в стрессовые моменты очнуться и заставить себя задышать, глубоко и полной грудью. Можно попробовать ===>дыхательную медитацию "Внутренний покой" . Альтернатива - квадратное дыхание (4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, 4 - выдох, 4 - не дышать).
Всем добра!
1 минута
23 октября 2022
450 читали