3262 подписчика
Как получать максимум от каждого дня?
Всем нам хочется использовать наши временные ресурсы по максимуму: быть успешным в карьере, достаточно времени уделять себе и своим близким, развиваться, успевать видеть прекрасное. Но иногда кажется, что часов в сутках просто не может хватить для всех потребностей.
И начнём с очень полезной привычки - планирование на неделю. Очень часто мы строим большие планы и ожидания, которые хотим воплотить всего за один день. Начать с понедельника заниматься спортом, правильно питаться и так далее. Но если в течение дня этого не происходит, то легко скатиться в разочарование и обесценивание самого себя.
Планируйте неделю. Это поможет иметь в запасе время, чтобы не впадать в отчаяние, если вы с понедельника не начали есть брокколи и листовой салат. У вас впереди ещё шесть дней. А значит, не потеряете мотивацию.
График 60/40. Где 60% времени — это наша рутина, например, встречи, обязательства, рабочие вопросы и то, что нас усиливает. 40% — импровизация. Например, внезапно подруга/друг пригласили прогуляться. Оставляем время, чтобы выгулять своего внутреннего ребёнка и наполнить жизнь красками радости и позитива.
Попробуйте каждый день вечером тезисно записывать факты дня. Например, выполнил план продаж на 80%.
Отметьте зелёным маркером, если день прошёл отлично, оранжевым – если была лёгкая тревожность и красным – если вы расстроились. Подобная ежедневная рефлексия очень помогает повысить самооценку и заякорить события дня. По окончании месяца вы сможете прочитать и проанализировать, как его прожили.
Утренние ритуалы.
Перенесите на первый час после пробуждения то, что любите. Занятия йогой, тёплая ванна с пеной, просмотр любимой серии или чтение книги. Старт нового дня не с суеты, а с приятных действий помогает повысить гормон радости — дофамин. Так вы заранее заряжаете себя позитивным коктейлем эмоций.
Подписывайтесь на наш Телеграм:t.me/...bot
И группу ВК: vk.com/...475
1 минута
21 октября 2022
159 читали