1203 подписчика
🔴 Упражнение для восстановления внимания.
Это почти по-детски просто. И, тем не менее, это эффективная техника для преодоления умственного тумана и блокировок.
✔️ Делается через направление внимания на внешнее окружение и управление этим вниманием. Кроме того, улучшает восприятие.
Возможны и другие положительные изменения.
Вот его простейшая форма:
СМОТРИТЕ ВОКРУГ И ОТМЕЧАЙТЕ ОБЪЕКТЫ, ОБНАРУЖИВАЯ КОНКРЕТНЫЕ ДЕТАЛИ И ТОЧКИ НА НИХ, ЖИВО ПЕРЕМЕЩАЯСЬ ВЗГЛЯДОМ С ОДНОГО НА ДРУГОЕ.
Конечно, люди часто так и поступают, попадая в новое или интересное место. Но в большинстве случаев они воспринимают окружающее автоматически, и от этого они имеют тенденцию интровертироваться, и в результате их восприятие становится тусклым.
✔️ Если вы отработаете упражнение до такого состояния, что делать его станет совсем легко, то это умение всегда будет у вас под рукой, и в то время, когда вы сильно погружаетесь в состояние своего внутреннего мира и переживаний, оно поможет вам вытащить себя из этого состояния.
Эффект присутствия и осознанности появится, если при выполнении этого упражнения удастся избежать концептуальности. Не называть, не обозначать и не оценивать предметы с точки зрения я и моё.
1 минута
21 октября 2022
230 читали