Научные исследования подтверждают, что полноценный сон необходим для обеспечения здоровья и полноценной жизнедеятельности. Сон улучшает память и скорость принятия решений, физически восстанавливает тело, укрепляет защитные возможности организма. Но сколько часов сна нам необходимо?
Рекомендуемое время сна в различный возрастной период:
Новорожденный 0-3 месяца — 14-17 часов в сутки
Младенец 4-11 месяцев — 12-15 часов в сутки
Малыш 1-2 лет — 11-14 часов в сутки
Ребенок 3-5 лет — 10-13 часов в сутки
Ребенок 6-13 лет — 9-11 часов в сутки
Подросток 14-17 лет — 8-10 часов в сутки
Взрослый 18-64 лет — 7-9 часов в сутки
Взрослый 65 лет и старше — 7-8 часов в сутки
В то же время средняя продолжительность сна индивидуальна и зависит от вашей активности, наследственной предрасположенности и общего состояния здоровья.
Следует учитывать индивидуальные особенности человека, поэтому диапазон колебания на 1 час в сторону увеличения или уменьшения может быть приемлемым.
Около минуты
20 октября 2022