3 подписчика
⚡️Продолжение завтра. А пока поговорим о совсем другой теме.
Вечерние ритуалы для здорового сна☺️
✅Очень полезно перед сном проветрить помещение. Хотя бы пару минут, но должен поступить свежий воздух.
✅Также ложитесь и вставайте в одно и то же время. Организм подстраивает биоритмы, и вы будете вставать в правильной фазе сна бодрыми.
✅Спите 7-9 часов.
✅Также возьмите себе за правило, что нельзя есть перед сном.
✅ Ну и самое главное — удобная подушка. Правильная подушка создаёт валик под шеей, при этом голова лежит горизонтально, а не под углом.
А какие у вас есть секреты для крепкого сна? Поделитесь в комментариях.
Около минуты
20 октября 2022