729 подписчиков
Женская аптечка 35+
Ставьте лайк и сохраняйте пост, пригодится!😉
Итак, по итогам ваших вопросов в Директ, самая желаемая тема.🙌🏻 Поэтому сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, как поддержать своё женское здоровье.
💊ВИТАМИН Д
Самый главный витамин для женщины ведь он регулирует женскую репродуктивную систему.🤰🏼 Его низкий уровень может привести к бесплодию, развитию синдрома поликистозных яичников, повышенному риску выкидыша , лишнему весу.
🤭А также витамин Д влияет на более, чем 3000 генов. Только представьте, какие могут быть последствия, если уровень витамина Д снижен.
⚠️А ещё он – защитник ваших костей и настроения. Принимайте ежедневно от 4000МЕ (летом тоже).
💊МАГНИЙ
Самый дефицитный минерал у людей в последние годы, ведь уровень стресса достиг небывалой силы.😰
❤️🩹Магний участвует в 350! различных процессах организма. Является прекрасным антистрессовым фактором. А также дефицит магния играет роль в развитии ПМС и болезненных и нерегулярных менструаций.
⚠️Суточная потребность для женщин: 280-400мг. Она возрастает при беременности, лактации и СТРЕССЕ. Можно принимать 200-400 мг ежедневно!
💊ВИТАМИН С
Самый главный витамин в построении нитей коллагена и соединительной ткани в целом (в сосудах и суставах). Защищает от свободных радикалов , то есть борется со СТАРЕНИЕМ.
⚠️Принимайте постоянно ежедневно от 250 до 500 мг, так как его сложно наесть (быстро разрушается при готовке!)
💊ОМЕГА-3
Описанию пользы Омеги-3 посвятим отдельный пост и не один. Коротко: строительный материал мембран для каждой клеточки нашего организма.
☝🏻Можно получать из морепродуктов и льняного масла. Чувствителен к долгому хранению и высоким температурам. Лучше в концентрированном виде в капсулах.
⚠️Минимальная профилактическая дозировка омега-3 -1000 мг в сутки, лечебная- 2000 мг.
💊КОЛЛАГЕН
Главная молекула соединительной ткани нашего организма - кожа, волосы, ногти, суставы, связки, сосуды, мышцы и тд.🧖🏼♀️
Плохой синтез коллагена = дряхлость, старение, провисание, опущение.😢
1 минута
20 октября 2022