265,7 тыс подписчиков
Чтобы добиться прогресса и сохранить здоровье, не стоит слишком усердствовать.
Чтобы улучшить свои силовые показатели, выполняйте становую тягу трижды в неделю. Два раза с весом не более 40-50 процентов от максимума, и один раз — 70-80 процентов.
Количество подходов в тренировке варьируется в зависимости от количества повторений:
Около минуты
20 октября 2022
433 читали